Hejhejhejhej godkväll.

Min mat för idag är:

Till frukost: bärkompott - proteinmjölk. 

sedan blev det jobb, jobb, jobb.

Första dagen efter semester - SUPERKUL :)

r jag som kökschef på Max,

ett tips är att skaffa er ett jobb med mycket fart och fläkt,

som innebär att ni förlorar mycket kalorier!

Min middag/lunch sallad med två kycklingfileer och en kalorifri dressing!

och efter jobbet tog jag en kyckling burgare med grönsaker, grov bröd och kalorifri dressing. 

Skall göra kvällsträning idag, så ett tillägg till kommer att komma upp! Kanske en bild på mig med! ;) 

TIPS FRÅN MIR: 

Kolla bilden.

Gör din egen saft med kalorifri saft.

Gör din egna kalorifria Läsk.

Blanda kvarg och kalorifri saft, supergott och det är ju mycket proteiner i =   

Min lunch efter träningen! 

Drack halva mjölken (full med proteiner och smakar himmelsk vanilj) kostar 10-11 kronor bara ... sjukt värt!

Sedan köpte jag även en plocksallad, eftersom jag ska storhandla imorgon. Ibland får man lov att vara "lat" ;).

Mir tipsar: Advokado är inte bara gott och nyttigt! ökar även sexlusten! :) 

Träningen klar för idag! grymt :)

1. Cyklar på tid, försöker bränna 100 kalorier så fort som möjligt. Första försöket 19:59 minuter/100 kalorier.

(får igång mitt ego)

2. Försöker bli grym på hopprep, något jag inte är jättehaj på. Mitt första mål är att klara av 100 hopp utan att jag trasslar in mig. 

(bra dödsdom för kalorierna och just nu ligger jag väl på 20 hopp)

3. Studsmatta

(Här är min chans att bara fucka ur och säga hejdå till mina kalorier och höja pulsen!)

Dagens utmaning på gymet blev triceps och mage = slutkörd tjej.

Varför valde jag dessa områden?

Jo för att de är två områden av muskler som sitter långt ifrån varandra. Kroppen får då skämpa mer om du håller igång längre distans på det du vill jobba med för dagen. Tips från Mir! 

10 agusti har vi idag, det är söndag och en perfekt dag för träning på gymet!

Om vi ska kunna upnå våra mål tillsammas är det viktigt att ha planering för att få allt att falla på plats!

Gör därför en lista varje dag vad du skall fixa så ordnar sig ofta "resten", you know what I mean. ;)

1. För att ha koll på min egen kropp och dess förändringar. Köp en våg!

(väg dig EN gång i veckan för att få se de riktiga förändringarna)

2. Bevara musklerna är ju en fördel, så jag skall köpa proteinpulver. Ett naturellt och ett med smak (min favorit är vanilj SUPERGOTT. Det naturella kan man ha i matlagning)

3. Köpa en nyttig och bra sallad. (salladsbar som finns på de flesta mataffärer) Ja för jag skall storhandla på måndagar för hela veckan, information om vad jag köper hem kommer imorrn!

vad jag åt till frukost? En portion med gröt, toppat med mango samt hallon och en DL mjölk!

Drack även en sockerfri energidricka och en energitablett. 

Hejsan!

Detta är mitt första inlägg på min nya blogg,

så välkommen till något nytt och fräscht. <3

Denna blogg har jag först och främst skapat för min egen skull, då jag länge kämpat med att hålla min träning aktiv, men ofta ramlat ner i gropen som kallas för lathet.

Denna gången tänker jag faktiskt inte ge upp! Jag har mycket kunskap om träning - samt bra mat när man tränar och vill nu använda mig av min erfarenhet. Delar gärna med mig om den kunskapen och skall göra mitt yttersta för att ni ska hitta någon slags nytta med min blogg. Ni kommer få se min förvandling från:

 "chipsätande brud i soffa" till "tjejen som springer, gymar och är något att se upp till"

(ni kommer få se mycket bilder på min kroppsutveckling. videos och bilder)

Jag kommer i förväg berätta hela tiden vad jag ska träna eller äta så ni kan matcha det jag gör om ni vill gå samma väg som jag. Jag är inte där än, men min dröm är att en dag få bli PT, tills den dagen kommer får jag lov att leka PT över nätet och ni som vill följa mig - gör det! Ni som inte vill, gå er egen väg och klanka inte ner mitt sätt att vilja leva och göra påverkan. 

Lyckas jag bara rädda en enda "chipstjej" från soffan - räcker det för mig! Låt oss göra skillnad tillsammas? :)